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你坚持健身多久了？是几个月还是几年？

健身是充满精力的最有效的办法，是快活的习惯。热爱健身的人，也是热爱生活、积极向上的人。健身是吃苦耐劳、心理阳光的标志；健身是自由自在、青春快乐的象征。

我坚持健身十余年。其中，跑步最为热爱和持久。一年四季风雨无阻，精、气、神十足，身、心、体健壮，生活规律，精力充沛，睡眠良好，很少生病和感冒，平时吃药也少得可怜，这完全得益于坚持运动、热爱健身的神奇效果。

我对健身的理解是：欢乐和满足的源泉，智慧和愉快的标志。保持健身是做人的责任。把我的健身体会分享给大家，你喜欢吗？

一、坚持健身的决窍。

要想坚持健身，秘诀在于暗示，让身体养成健身习惯。能否坚持健身在于“激励习惯”，而不是运动项目或运动程序这类“执行习惯”。“激励习惯”就是健身的助推器。比如：一些人喜欢下班后去跑步，那么，下班后就成为他们去跑步的暗示，久而久之形成习惯，毫不犹豫去跑步、去健身，这就是好多人定时定点去运动的强大磁场。

二、健身要先健心。

运动是身心合一的有机整体。健身需要先健心，不是人们常说的出汗越多，效果越好。微微出汗就行了。体育运动要坚持有恒。

三、健身喝水有讲究。

健身前体内先储存一些水分，可以抑制运动中体温升高、减少脱水的危险。运动前喝一杯水就可以了。运动过程中根据出汗多少，每10至20分种喝约半瓶矿泉水。运动之后，少量多次喝水，不要一次大量喝水，会加重心脏负担。

四、跑步的快乐。

跑步是一种有氧运动，以中、慢速度为宜。跑步是快乐而寂寞的，考验的是你的耐心和毅力，可增进健康、增强体质，保持优美体态和心情舒暢。跑步要放松、躯干挺直、双臂弯曲，两手放松，自然摆动，呼吸要有节奏，气沉丹田，均匀着跑就是了。跑上三十分种就行了，然后改慢步走上15分种。

我原来是体育工作者，从高二开始参加校运动队，考取的又是体育大学，学期四年，工作后做体育教师五年，因此这十一年始终没离开体育，方法主要以足球、篮球、乒乓球和力量训练为主，拿力量来讲:我的卧推为90公斤；深蹲135公斤；硬拉190公斤。当时我的体重74公斤，身材相当标准，后背倒三角体型。

之后工作岗位变动，我体育锻炼和健身少了，甚至没有，随之而来的肥胖（体重从80公斤增加到最高峰的109公斤），血压也达到185/135，最终于2014年发生脑出血。

回想我的锻炼、健身和健康状况的变化，明显的表现出锻炼和健身对一个人的健康帮助。而坚持最长时间的健身方法是篮球和乒乓球，有11年。

谢谢邀请！说起健身有多长时间了，这要从我小的时候说起，本人从12岁左右就开始拉引体向上，不过那个年代还没有引体向上这个名称，那时也没有什公共设施供我们小孩玩，只有平时居民买菜的一条街上，一排用毛竹搭成棚，柱子和棚之间有一根斜撑，可以供我们把它当成单杠使用，当时我们一群差不多大小的小孩子，年龄在八九岁到十二、三岁之间，每天晚饭后就到街上去拉引体向上，小孩之间还要比一比，看今天谁拉的多，就这样久而久之，不知不觉就爱上了运动，一晃50多年过去了，在这50多年中从来没有停止过锻炼，去年还参加过两次线上引体向上比赛，第一次北体主办的，得了第10名，第二次参加的是:向上吧，中国！全国全民引体向上大赛，2019百淬杯迎春线上计数赛，取得了第三名，现在虚岁66了，但健身还是每天必不可少的，今后要是还有比赛，我就会去参与，总之活着就会坚持锻炼下去。;timestamp=1556085242&group_id=6652919750953271819

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